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ファスティングの成功のポイントは・・・？
の記事で書いていましたが、とにかくファスティング成功の基本は回復食。
これが全て。
努力してピッカピカになった腸内を、まずどんな内容の食事で新しい腸内環境を作っていくか。
ここで全てが決まります。
回復食とは、消化をしっかり休めた腸を徐々に通常の食事に慣らしていく、ファスティングでは欠かせない食事法なのですが、ここでどのような内容の食事で慣らしていくか、の段階がとっても大切。
コンビニで買える回復食は？
そんな中、色々とネットに流れている情報を見ていると、
『コンビニで用意できる回復食』
なんて言う情報もよく目にするんですが、、、。
結論から言うと、「出来るだけ手作りで素材にこだわって作った方が良い」
です。
例えば、リーズナブルなのに「無添加」をうたっているレトルトものも見かけるんですが、
その商品自体は添加物を使用せずに作られているとしても、その食品に使用されている食材や調味料などに含まれる添加物に関しては、「キャリーオーバー」として表記しなくもてよい、というルールがあるんです。
また、消費者が勘違いしやすい表記の仕方も巧みになってきていて、一見見極めるのが難しいものもたくさん存在します。
今年の4月に無添加表記に対するルールが大きく変わるので、そこで無添加表記が出来なくなる商品もたくさん出てくるだろう、と言われています。
ファスティング回復食で添加物は一番の敵。
ぜひ、気をつけたいところですね。
食材や調味料をどんな基準で選んだら良いの？
食材にこだわる、と言ってもどんな食材や調味料を選んだら良いか分からない、難しい、と感じる人も多いと思うんですが、
わかりやすいポイントとしては、認証マークを取得している商品なのかどうか。
ここは大きな基準になるのではないでしょうか。
オーガニックにこだわった食材・調味料を徹底して取り扱っている会社ほど、認証機関を取りに行きます。成分や製法、抽出方法など、とても厳しい基準をクリアしなくてはならないので、認証マークがある、ということはそれほど素材からこだわって作られていて、消費者の私たちも安心安全に体内に入れることが出来ますね。
日本は化粧品に関しては国内で定められている認証機関はまだ無いので、特に認証機関を取得していなくても「オーガニック」「自然派」「天然」などをうたっている商品も溢れかえっています。
ただ、食品に関しては日本ではJAS認証があるので、まずはそこをクリアしているかどうか、を選ぶ参考にするとまず分かりやすいです。
やっぱり、こだわって作られている商品はホームページを読んでも取り組みや内容に筋が通っていて、あやふやに書いていることも無いので、私は最終的にはホームページでのそこの商品を作っている会社の理念的なところまでチェックしちゃいます。
・・・まあ、ここも本当にこだわり出すと色々と追い詰められる感が人によっては出てしまうので、スーパーで買えるものでも、ファスティング回復食だけでもできるだけ質の良い素材を選んで、添加物と白砂糖だけは気をつけて、善玉菌優勢の腸内環境を作って健康な体づくりを目指したいですね！
それでも、出来ているもので済ませたい・・・なんて方は
また、私が最初にファスティングを行った時は、このエステプロラボ
のファスティング専用ミールを取り入れました！
エステプロラボ は日本でまだファスティングが一般的になる前から、その健康法に着目し、特につくる過程での原材料や調理法に徹底してこだわっているので、こちらのファスティング専用ミールはレトルトパウチになっていて、レンジで温めて食べられるお手軽で、なおかつめちゃくちゃ美味しい！
作るのがどうしてもめんどくさい方は、どうせならこれがオススメ。
ただ、取り扱い契約をしている専門店やサロンでしか購入できないので、近くの取り扱い店を探すのが良いかも。
美しさを保つためのサプリも、質が大切！
ちなみに、ファスティング回復食後もできるだけ体を老化させないために、質の良いサプリなどを普段摂取するのもオススメ。
こちらの酵素サプリはJAS認定を取得していて、
日本の食品生産の中で僅か1％しかない、有機JAS認定の野菜や果物のみを利用した酵素サプリ！
免疫力アップや老廃物除去、便秘の改善、体質改善、、、カラダのすべての不調を改善するためにも、酵素は私たちの体には絶対に必要不可欠！！
健康のためにも積極的に酵素は摂取したいですね。
そして、老化の最大の敵、酸化をいかに防ぐか。大人女子はそれとの戦いですよね。
この蜂蜜もかなりスグレモノ。
サプリが苦手な方は、食しやすくてかなり高品質な蜂蜜で老化対策もオススメ。
一日スプーン一杯でカラダの酸化を防いでくれる！これすごい。
【西オーストラリア。神秘の森から、世界唯一の希少ハチミツ】 プレミアムな品質 ・[ACO] オーストラリア政府登録認定機関、100％オーガニック認定 ・抗生物質不使用 ・高レベルの抗菌作用 TA30+ ナチュラルオーケストラの「プレミアムオーガニックジャラハニー」
こちらは、なんと４つも認証を取得している！めっちゃレベル高い！
一般的に、ハチミツ摂取のメリットとしては、「疲労回復」「エイジングケア」「胃腸の調子を整える」「喉の調子を整える」等が言われています。
加えて、プレミアムオーガニックジャラハニーは、強い【抗酸化作用】と【抗菌活性】が特徴なんです。 、芳醇な癒しの香りと滑らかな舌触り、甘すぎずキレのある上品な味わいですよ♪
あとはね、余談ですが仕事も家事もして「今日はマジで疲れた〜〜！でも、明日も早いし、しばらく戦闘モードで働かなくてはいけない・・・！」なんて日、大人女子はめっちゃある。頑張って生きてますからね。
で、私はそんな時は夜、プラセンタサプリ。飲んで寝ます。
めちゃくちゃいいですよ。プラセンタ。あらゆる栄養の塊のプラセンタ。万能な栄養素です。
これ飲んで寝たら、翌日めっちゃ疲れ取れてます。本当に。カラダもお肌も全然違う。カラダ軽いです。
プラセンタサプリもピンキリなので、本当に質の良いものを選ぶことは大事です！
こちらの北海道、日高産サラブレット由来の純度100％スーパープラセンタ！
サラブレッドのプラセンタはやっぱり質が良い！
通常のプラセンタは、「胎盤(プラセンタ)」部分のみを使用しておりますが スーパープラセンタは「胎盤」＋「サイタイ」を使用。 「天然のヒアルロン酸」を多く含む保水力に優れたサイタイを配合することにより、 従来以上の栄養価UPが期待できるんです♪
こういうのって、腸内環境が整っていないと、いくら質の良いサプリを飲んでも正しく吸収してくれる腸の状態じゃないと、効果も自分で実感しにくい。
だから、ファスティング後のキレイに整った腸内環境にできるだけこういったカラダに良いものを入れてあげて、キレイで健康なカラダを作っていくことがオススメですよ。
最後に
回復食は最初は重湯からスタートして、消化しやすい食事で徐々に腸を慣らしていくことと、出来るだけ回復食含め、そこからしばらくの食事は発酵食品や、酵素たっぷりの食材などバランスの良い食事を心がけましょう。
それだけで、そのあとの体調の改善や、減少した体重のリバウンドもしにくくなったり、善玉菌優勢の腸にすることが大切。
その状態になれば、免疫も上がるし、肌も髪も調子良くなるし、幸せホルモンで自分に自信持てて肯定感爆上がりだし、せっかく飲んでるサプリも効果がもっと期待できる。
どうせやるなら、本当に効果の感じられるファスティングで実感していきたいですね。
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