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老化の三大要因ってなに？
老化の三大要因は 糖化・酸化・炎症 です。
糖化は、細胞が焦げる事です。
酸化は、細胞が錆びる事です。
炎症は、細胞が火事になるという事です。
そしてこの３つは、生きていると必ず避けることはできません。
食べ物を口にする限り、糖化は避けられない。
呼吸をする限り、酸化は避けられない。
外から刺激を受ける限り、炎症は避けられない。
だから、何も対策できずに過ごしていると見た目年齢はもちろん、最悪の場合は病気にまで繋がっていってしまう。
この記事では特に老化の大敵、酸化ついて書いています。
では、老化を少しでも防ぐにはどういう風に対策をすればいいのでしょう。
活性酸素が体をサビさせる！
活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、普通の状態よりも活性化された状態になること。
活性酸素は本来、体内で殺菌作用などの有益な役割がありますが、過剰に発生することで有害なものとなり、一転して体内の細胞を傷つけるようになります。
鉄の表面に酸素が作用すると錆びるように、有害な活性酸素が細胞を劣化させ体が錆びる。これが「酸化」なんですんね。
活性酸素の原因はどこから？
活性酸素の原因は、あらゆるところにあります。
- 紫外線
- 電磁波
- 大気汚染物質
- 工場や車から出る排気ガス
- 化学薬品や農薬
- 放射能
- 激しいスポーツ
- 食品添加物
- 薬
- 水道水
- 喫煙
- 暴飲暴食
- 呼吸強いストレス ・・・など。
また、体内ではミトコンドリアからも発生します。
本来なら体内で殺菌作用を重なってくれる活性酸素（例えばこれを善玉活性酸素）ですが、現代は昔に比べて食文化が豊かになった分、食習慣が変わったり、私たちを取り巻くいろんな環境の変化もあって、活性酸素が必要以上に発生しやすい状態になっているんですね（これを悪玉活性酸素）。
本来なら、体内で作られる酵素が戦って、この活性酸素を無害な水に変えて体外へ排泄しようとしているのですが、あまりにも多すぎて、体内酵素では処理しきれなくなった活性酸素がヒドロキシラジカルという名の最も凶悪な活性酸素になって、身体中のいろんな細胞を攻撃してしまうんです。
これが不調への一歩に繋がって、この繰り返しで細胞をどんどん老化させてしまうんですね。
凶悪な悪玉活性酸素を除去する方法
そんな最も凶悪なヒドロキシラジカルを除去するのが、抗酸化物質！！
ポリフェノールやカロテノイドなどがそうですね。
普段の野菜や果物などで意識して摂取するのも大切ですし、スムージーなどもとっても良いと思います。
抗酸化物質の弱点とは？
ただ、食事からも摂取できる抗酸化物質ですが、実は大きな弱点があるんです。
それは・・・
①分子量が大きすぎる
②免疫機能のある活性酸素も除去してしまう
③抗酸化物質自体が自ら酸化してしまう
ということ。
①分子量が大きすぎるので、体の中で入れない場所があるんです。
それは、脳の中・細胞の中・卵子の中。いちばん入って欲しい場所ですね。
②の免疫機能のある活性酸素とは、前記してあるような殺菌作用のある善玉活性酸素のことです。
③の自ら酸化、とは例えば抗酸化力のあるビタミンEを摂取したとして、このビタミンEは体内の活性酸素を除去してくれますが、このビタミンE自体が活性酸素によって酸化したビタミンEとなってしまう、という感じなんです。
では、最強の抗酸化物質とは？
では、最悪最強のヒドロキシラジカルを除去してくれる最高の物質とはなんでしょうか？
それは、水素 なんです！
水素こそ最強の抗酸化物質なんです。
理由は4つ。
①宇宙で一番小さい物質である！（だから、体中のどこにでも入ることができる！）
②悪玉活性酸素のヒドロキシラジカルだけを選択的に除去する！（善玉活性酸素は除去しない！）
③無害な水になる！ 水素がヒドロキシラジカルを除去した後は、その水素自身は水に変わるのです。
④他の抗酸化物質のリサイクルをする！ 先ほど書いた”酸化したビタミンE”。これが水素の働きで元のビタミンEに戻ることができるんです！すごすぎ！水素！
水素は水素水よりもサプリの方がオススメ？
私たちが日常で手軽に水素を摂取する方法としては、
水素水が一時期ブームとなって、よくスーパーなどでも見かけることが多く、水素濃度を記載しているものも多いのですが、水素は本当に分子が小さいので、容器からも水素は漏れていくので、口にする頃にはかなり薄い水素濃度になっていて、効果実感がほとんど感じられない人が多いようですね。
そういった意味では、サプリメントが効果実感しやすくてオススメ。
もちろん、質の良いサプリで。
私が特にオススメするのは、エステプロラボ の水素サプリ、プロトン。
プロトンに含まれている宮古島カルシウム。
天然水由来の宮古島カルシウムの結晶構造は結晶が非常に細かく崩れにくく、水素を長時間吸着して運ぶのにとても優れているんです。
特許製法で作られたハイドロカルサイトのパウダーに水素が均一に吸着されているんです。
毎日の水素摂取にとってもオススメ。体感としては疲れも取れ、むくみもスッキリ解消できます！
抗酸化といえばプラセンタも外せない！
そして、水素以外に高い抗酸化力を持つ、といえばやっぱり個人的にプラセンタは外せない。
こちらの北海道、日高産サラブレット由来の純度100％スーパープラセンタ！
サラブレッドのプラセンタはやっぱり質が良い！
通常のプラセンタは、「胎盤(プラセンタ)」部分のみを使用しておりますが スーパープラセンタは「胎盤」＋「サイタイ」を使用。 「天然のヒアルロン酸」を多く含む保水力に優れたサイタイを配合することにより、 従来以上の栄養価UPが期待できるんです♪
プラセンタの抗酸化力もめちゃくちゃ高い！！
水素とプラセンタ、若返りや細胞の老化を防ぐにも、とってもオススメできる組み合わせです。
両方摂取すると本当に最強ですね。
老化の一番の敵、酸化を防いで、いつまでもキレイで元気で過ごしたいですね。
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